WORTEL dan MATA

Wortel dan kesehatan mata selama ini bagaikan kembar identik. Sayuran berwarna oranye ini memang mengandung nutrien yang bisa menjaga kesehatan mata, tetapi tidak bisa mengoreksi gangguan penglihatan.
Wortel kaya akan vitamin A, di mana vitamin ini sangat penting untuk kesehatan mata. Namun tidak ada yang luar biasa dari sayuran ini karena bayam, kentang, atau labu juga tak kalah kandungan vitamin A-nya.
Para ahli dari American Academy of Opthalmology menegaskan bahwa mengonsumsi wortel saja tidak akan bisa memperbaiki indra penglihatan kita. Yang diperlukan adalah variasi makanan sehingga seluruh nutrisi yang diperlukan terpenuhi karena mata yang sehat juga ditunjang oleh vitamin C, D, dan juga E.
Selain itu jaga juga berat badan Anda karena kegemukan akan meningkatkan risiko diabetes yang jika tidak dikendalikan bisa menyebabkan gangguan saraf dan berakhir pada kebutaan.

Anak Perempuan dalam keluarga

TERNYATA ada formula untuk menciptakan keluarga bahagia nan harmonis. Menurut hasil sebuah studi, keluarga akan bahagia bukan bila memiliki satu anak perempuan dan satu anak laki-laki, melainkan dua anak perempuan.
Menurut hasil sebuah survei terhadap sekitar 2.000 keluarga, dengan dua perempuan, sebuah keluarga akan lebih mudah berkomunikasi dan saling membantu. Di peringkat dua, kombinasi keluarga yang juga dinilai mampu menciptakan keluarga bahagia yakni keluarga dengan dua laki-laki, menurut hasil studi di Inggris yang dimuat di Fox News.
Namun, hati-hati terlalu banyak perempuan malah bisa menjadi bencana. Disebutkan, keluarga dengan empat perempuan dinilai yang paling kurang membahagiakan. Orang tua dengan empat perempuan terbukti mengalami banyak percekcokan dan harus membeli rumah yang lebih besar serta mobil.
"Penemuan ini benar-benar menarik. Kita sering menganggap perempuan-perempuan kecil berperilaku seperti malaikat. Meraka memang akan jadi malaikat, tapi bila hanya dua," bicara Bounty.com Faye Mingo.
Berikut peringkat kombinasi keluarga mulai dari yang terbaik hingga terburuk:

1. Dua perempuan
2. Satu anak laki-laki dan satu perempuan
3. Dua laki-laki
4. Tiga perempuan
5. Tiga laki-laki
6. Empat laki-laki
7. Dua perempuan dan satu laki-laki
8. Dua laki-laki dan satu perempuan
9. Tiga laki-laki dan satu perempuan
10. Tiga perempuan dan satu laki-laki
11. Dua laki-laki dan dua perempuan
12. Empat perempuan. (Pri/OL-06)

Blueberry cegah obesitas

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kelompok senyawa yang ada di Blueberry bisa melawan obesitas dengan menghambat pembentukan lemak dalam jaringan tubuh. Para peneliti perempuan di Universitas Texas menerapkan blueberry polifenol pada sampel jaringan tikus untuk melihat apakah senyawa akan berhenti beberapa sel menjadi sel-sel penyimpanan lemak.
Menurut temuan yang dipresentasikan pada pertemuan 'Percobaan Bilogi' untuk Nutrisi Masyarakat Amerika di Washington, mereka yang menerima dosis tertinggi blueberry polifenol mengurangi molekul lemak dalam jaringan sebesar 73 persen. Sedangkan dosis terendah mengurangi kadar lemak dari 27 persen.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa polifenol, ditemukan dalam jumlah tinggi dalam blueberry dengan memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, tanaman polifenol dapat menahan perkembangan sel-sel lemak dan juga mendorong lipolisis adipogenesis, yang merupakan pemecahan lipid (lemak). Namun, penulis penelitian ingin melihat apakah polifenol baru juga dapat menghambat obesitas pada tingkat molekuler.
Para ilmuwan mencatat bahwa penelitian mereka itu hanya sebuah penelitian laboratorium. "Kami masih perlu tes dosis ini pada manusia, untuk memastikan tidak ada efek samping dan melihat apakah dosis sebagai langkah efektif," kata Mogh Shiwan, penulis studi tersebut.
"Ada bidang berkembang penelitian. Untuk menentukan dosis terbaik untuk manusia akan menjadi penting. Janji bahwa blueberry untuk membantu mengurangi jaringan adiposa (lemak) yang membentuk dalam tubuh," tambahnya.

from: republika.com

5 Penyebab Bikin Sulit Konsentrasi

LUPA menaruh kunci, bingung memilih bekerja atau membuka Facebook, atau melamun saat mengobrol, itu semua memang hal yang wajar. Namun, bagaimana bila semua itu malah berlanjut?

Kehilangan fokus sehingga tidak berkonsentrasi sepenuhnya bisa terjadi sehari-hari. Berikut beberapa hal yang mungkin menjadi penyebabnya seperti dikutip dari Shine.com:

1. Teknologi berlebihan
BlackBerry, iPad, iPhone, dan netbook, semua benda itu tampaknya bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda. Tak heran bila Anda sulit untuk fokus. Otak Anda dapat bertindak sebagai sekretaris membuat diri Anda terorganisasi. Namun, semakin banyak yang coba dilakukan, semakin sulit bagi Anda untuk tetap fokus pada setiap tugas. Jadi, ada baiknya kita rehat sejenak dari televisi, internet, e-mail, dan ponsel, setidaknya setelah makan malam atau sebelum beranjak tidur.

2. Kurang tidur
Jika Anda terbiasa tidur kurang dari 7 jam setiap harinya setiap malam, tak mengherankan bila Anda menjadi mudah tersinggung, sulit memusatkan pikiran, dan berujung pada kesulitan mengelola tugas-tugas sehari-hari. Itu reaksi yang normal dan solisinya tentu dengan mendapatkan istirahat yang cukup.

3. Kurang puas terhadap pekerjaan
Tak sedikit kok orang yang merasa kurang bahagia di tempat mereka bekerja. Lingkungan kerja yang tidak nyaman atau proyek membosankan membuat Anda sulit untuk fokus, itu normal. Tetapi jika Anda menyadari bahwa secara konsisten tidak dapat menyelesaikan tugas, Anda mungkin memerlukan bantuan medis atau pekerjaan baru.


4. Terlalu stres
Stres berperan besar pada konsentrasi. Stres menyebabkan kurangnya perhatian yang, pada gilirannya bisa berdampak negatif pada pekerjaan, hubungan, atau akademisi Anda. Bila merasa stress, cobalah meditasi. Para peneliti di University of Wisconsin-Madison menemukan bahwa teknik relaksasi dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menangkal gangguan.

5. Jarang olahraga
Terbukti bahwa olahraga teratur dapat menjaga ketajaman pikiran dan meningkatkan kapasitas memori. Begerak hingga berkeringat juga dapat membantu Anda membakar energi ekstra yang menyebabkan Anda merasa gelisah dan dapat membantu Anda tidur lebih baik di malam hari. (Pri/OL-06)

From : Media Indonesia.com

Anak dan usia anda

BANYAK pasangan yang menunda punya anak karena ingin hidup lebih produktif dan mapan. Tetapi, tahukan Anda bahwa anak-anak sebenarnya memiliki dampak mengejutkan positif pada kesehatan?

Ya, anak-anak bisa membuat orang tuanya sehat. Mau tahu apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda didapatkan karena memiliki anak-anak?

1. Anak-anak mengingatkan kita untuk tidak menjalani hidup terlalu serius.

Terlalu serius terkadang bisa menyebakan stres terkait dengan penyakit jantung dan kematian. Melihat anak berlari-lari kecil dengan mi yang menyangkut pada rambut mereka atau saat mereka bermain di kamar mandi tentu membuat kita tersenyum, tertawa, dan melihat kehidupan melalui sisi yang lain.

2. Memiliki anak membuat kita kembali memiliki harapan.

Seorang anak mengingatkan kita bahwa ada kebaikan di dunia dan kita semua dilahirkan dengan banyak potensi. Dengan adanya kemiskinan, tunawisma, kekurangan gizi, dan tragedi yang diberitakan setiap hari, tidak heran kita menjadi lebih pesimistis terlebih seiring dengan bertambahnya usia. Tetapi, anak-anak memberi kita kesempatan untuk kembali memiliki harapan di dunia.

3. Memiliki anak-anak memaksa kita untuk memperlambat dan mengunyah makanan kita dengan perlahan.

Sebelumya, sadarkan kita tampak lebih sibuk? Memiliki anak adalah alasan yang tepat untuk mematikan TV, menggelar karpet, dan makan bersama dengan perlahan-lahan. Anda juga akan dibuat sadar untuk selalu duduk di meja makan dan mengucapkan terima kasih atas makanan di meja serta menciptakan kebiasaan makan sehat.

4. Memiliki anak-anak membuat kita harus memiliki jadwal.

Hasil studi menunjukkan bahwa orang yang bekerja di luar jadwal lebih cenderung hidup tidak teratur. Setelah memiliki jadwal sehari-hari untuk anak, Anda akan mengetahui sebenarnya Anda memiliki waktu luang untuk pergi ke gym atau sekadar jogging di pagi atau sore hari.

5. Anak-anak membuat kita memprioritaskan apa yang penting.

Tubuh Anda mungkin tidak akan terlihat sama seperti sebelum punya anak. Anda juga mungkin tak akan memiliki waktu banyak untuk sampai 2026. Ukuran baju dan celana jins Anda juga mungkin nantinya tak semungil dahulu. Tapi, dunia ini bukan sekadar tentang ukuran baju atau bentuk badan. Anak-anak membuat kita ingat ini sehingga kita pun tersadar dan berinisiatif untuk menjaga kebugaran, kesehatan, dan tujuan hidup demi hidup lebih baik.(Pri/X-13)

From : Media Indonesia.com

LEMAK dan BOLA???

LEMAK di semua bagian tubuh tidak baik bagi kesehatan. Tetapi, lemak di perut diklaim berakibat lebih buruk dibandingkan lemak di area lain (seperti pinggang dan paha). Studi-studi menghubungkan lemak perut dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Selain itu, sebuah studi dari Eropa yang melibatkan 360.000 partisipan menemukan kalau mereka yang paling banyak memiliki lemak perut berisiko ganda mengalami kematian dini dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit memililki lemak perut.

Karena itu, ada baiknya berusaha menghilangkan timbunan lemak di perut. Bagaimana caranya? Berikut beberapa cara yang bisa Anda padukan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Olahraga
Setiap jenis aktivitas akan membantu melawan penimbunan lemak dengan mempercepat metabolisme. Akan tetapi, hasilnya akan lebih maksimal jika Anda memadukan latihan aerobik dengan latihan kekuatan.
Hal ini telah dibuktikan melalui sebuah studi selama 6 bulan yang melibatkan 30 perempuan obesitas. Mereka dibagi menjadi 2 kelompok, kelompok yang melakukan aerobik (sebagai pengontrol) dan kelompok latihan kombinsai. Kelompok aerobik diminta melakukan 1 jam latihan kardiovaskular (60-70% detak jantung) 6 hari seminggu. Sedang mereka yang melakukan latihan kombinasi melakukan latihan kekuatan (3 hari seminggu, Senin, Rabu, Jumat) dan latihan aerobik (3 hari seminggu, Selasa, Kamis, Sabtu) masing-masing selama 1 jam.
Studi menunjukkan, mereka yang melakukan latihan kombinasi mampu menghilangkan lemak perut 3 kali lebih banyak dibandingkan kelompok aerobik. Selain itu, mereka juga menghilangkan lemak visceral (lemak yang tertimbun jauh di dalam tubuh) 13% lebih banyak dibandingkan kelompok aerobik.

Perhatikan asupan kalori.
Jumlah kalori juga turut berpengaruh."Kurangi kalori maka Anda juga turut menghilangkan lemak perut," tutur Dr. David Katz, direktur Yale University Prevention Research Center. Jika asupan kalori lebih sedikit dibandingkan kalori yang dibakar, terang Katz, maka Anda akan mengalami penurunan berat badan.


Kurangi asupan lemak trans
Lemak trans tidak baik bagi kesehatan Anda. Penelitian menunjukkan, diet kaya lemak trans menyebabkan penimbunan jaringan lemak di perut dan memicu penambahan berat badan bahkan saat Anda mengontrol asupan kalori.

Gantilah soda dengan air
Berhentilah minum soda bergula. Cara ini akan membantu Anda menghindari asupan kalori ekstra. Sama seperti soda bergula, soda diet juga tidak lebih baik. Beberapa studi menemukan, soda diet bisa menyebabkan penambahan berat badan. Karena itu, air putih tetaplah pilihan terbaik. Selain bebas kalori, air putih juga bisa membuat Anda kenyang.

Konsumsi yogurt rendah lemak
Penelitian menunjukkan, makan yogurt rendah lemak sekali sehari bisa membantu mengurangi lemak perut. Kandungan kalsium di dalam yogurt membantu mempertahankan tulang dan otot sehat. Dan semakin banyak massa otot Anda, maka semakin banyak lemak yang akan Anda bakar.

Duduk di atas bola
Mulailah menguatkan otot perut dengan bola stabilitas. Duduk di atas bola dengan benar merupakan cara termudah untuk menguatkan dan meratakan perut, tanpa menimbulkan tekanan pada punggung bagian bawah. Cara ini akan mengkontraksikan otot perut dan menghilangkan lemak perut.

Pertahankan konsisitensi
Untuk menghilangkan lemak perut, Anda perlu menerapkan kebiasaan pola makan yang benar dan olahraga teratur. Mulailah menyesuaikan dan mengatur jadwal untuk berolahraga. Bangun lebih cepat. Matikan TV. Atau luangkan waktu yang selalu Anda gunakan untuk ber-facebook ria untuk berolahraga

From: Media Indonesia

BAKAR KALORI ANDA!!!!!

TAHUKAH Anda, setiap kali berciuman, kalori tubuh kita akan terbakar? Berikut adalah 15 aktivitas, termasuk tidur!

Tips ini dikutip dari buku bertajuk The 17 Day Diet: A Doctor’s Plan Designed for Rapid Results yang ditulis Dr Mike Moreno seperti dilansir Shine.com:

1. Berjalan cepat ketika membawa pakaian kotor ke laundry atau belanjaan bisa membakar sekitar 120 kalori dalam 30 menit.

2. Penelitian telah menunjukkan bahwa gelisah, seperti sindrom kaki gelisah bisa mengurangi hingga 800 kalori per hari.

3. Melakukan posisi misionaris saat bercinta bisa menggerus 4,5 kalori per menit.

4. Setiap menit Anda menaiki anak tangga bisa membakar 7 kalori.

5. Menaiki dua anak tangga sekaligus bahkan membakar kalori 55 persen lebih daripada satu langkah.

6. Berikan pasangan Anda pijatan. Memijat selama 1 satu jam membakar 230 kalori.

7. Satu jam berhubungan seks dengan penuh gairah membakar 270 kalori.

8. Anda dapat membakar sekitar ekstra 100 kalori ekstra sehari jika Anda menyempatkan diri berjalan sekitar kantor untuk menemui rekan Anda

9. Setiap menit Anda mencium seseorang, akan membakar 1 kalori.

10. Jangan pesan makanan. Masaklah di rumah. Menghabiskan waktu untuk memasak bisa membakar sekitar 150 kalori.

11. Anda akan membakar sampai 200 kalori bila tidur sekitar 7 jam.

12. Menari akan membakar 200 kalori lebih per jam, tergantung jenis tariannya.

13. Mainkan hula hoop. Hanya dalam 10 menit, Anda dapat membakar 44 kalori. Plus, otot perut akan mulai terbentuk saat melakukannya.

14. Main lompat tali juga bisa. Lima belas menit lompat tali membakar 170 kalori.

15. Bermain dengan anak-anak Anda, semisal ayunan bisa membakar 222 kalori selama 30 menit.

from : Media indonesia.com